​穿掌画圆是一种传统的养生镇静淫荡尼姑，具有多种健康益处。把柄您提供的校正信息，以下是穿掌画圆的正确身手尽头功效：

穿掌画圆的身手：

1. 馈遗准备：

馈遗，双脚分开与肩同宽，保握体格裁汰，膝盖微弯，保握均衡。

2. 肇始四肢：

双手并拢，手背相贴，从胸前逐渐朝上穿出，直至双手到达头顶。

3. 画圆四肢：

到达头顶后，双手分开，掌心向下，沿着头部两侧向下画半圆，直至回到胸前。

4. 呼吸和洽：

在四肢经由中，和洽呼吸。朝上穿掌时吸气，向下画半圆时呼气。

5. 类似镇静：

类似上述四肢屡次，世俗忽视每次镇静进行10-15分钟。

 穿掌画圆的功效：

1、促进血液轮回：

通过手臂的畅通，有助于促进全身血液轮回。

2、疗养呼吸：

四肢与呼吸的和洽有助于疗养呼吸系统，增强肺功能。

3、裁汰身心：

穿掌画圆的四肢有助于裁汰肌肉，缓解身心压力。

4、增强免疫力：

始终的镇静不错增强体格的免疫力，升迁合座健康水平。

这种镇静法式粗浅易行淫荡尼姑，符合各个年齿段的东谈主士，尤其是关于时时感到肩颈僵硬、压力大的东谈主有很好的缓解作用。需要戒备的是，诚然这个镇静相对暖热，但在驱动任何新的镇静经营之前，最佳询查专科的医疗或健身指点。